Achtsamkeitsbasiertes Einzel-Training

Frieden beginnt damit,

dass jeder von uns sich jeden Tag

um seinen Körper und seinen Geist kümmert.

Thich Nhat Hanh

Das Achtsamkeitsbasierte Einzel-Training beruht auf dem von Jon Kabat-Zinn (Gründer der Stress Reduction Clinic) entwickelten standardisierten und wissenschaftlich fundierten Mindfulness Based Stress Reduction-Kurs zur Stressreduktion & Gesundheitsförderung.

Inhalt:

Achtsame Aufmerksamkeitslenkung
Achtsame Wahrnehmung
Achtsame Körperübungen
Achtsam Gefühle & Gedanken erforschen
Achtsam Stress begegnen
Achtsame Kommunikation & Beziehungen
Achtsame Selbstfürsorge
Achtsamkeit im Alltag kultivieren

Aufbau:

Trainingseinheiten mit theoretischen Inputs & Reflexionen
Achtsamkeits-Meditationen, achtsame Körperwahrnehmung, achtsame Yoga-Übungen
Regelmäßiges, selbständiges Üben zwischen den Trainingseinheiten ist ein wesentlicher und notweniger Bestandteil des achtsamkeitsbasierten Einzel-Trainings. Mit Hilfe der Kursunterlagen & CD können die Achtsamkeitsübungen zu Hause praktiziert werden.

Zielgruppe:

Personen, denen die Teilnahme an einem MBSR-Kurs nicht möglich ist
Personen, die ein individuell abgestimmtes Achtsamkeits-Training bevorzugen

Termine: individuell nach Vereinbarung

Kursort:

Online über ZOOM
Anshen-Zentrum: Fiebrichgasse 2D, 1220 Wien

Kosten:

Online: 25 € pro Trainingseinheit (30 Minuten)
Präsenzformat: 60 € pro Trainingseinheit (60 Minuten)

Anmeldung & Infos:

Mail: birgit.strasser@achtsam-innehalten.at
Mobil: +43 676 / 74 100 45