Achtsamkeitsbasiertes Einzel-Training



 

Frieden beginnt damit,

dass jeder von uns sich jeden Tag

um seinen Körper und seinen Geist kümmert.

Thich Nhat Hanh

 

 

Das Achtsamkeitsbasierte Einzel-Training beruht auf dem von Jon Kabat-Zinn (Gründer der Stress Reduction Clinic) entwickelten standardisierten und wissenschaftlich fundierten Mindfulness Based Stress Reduction-Kurs zur Stressreduktion & Gesundheitsförderung.

 

Inhalt:

  • Achtsame Aufmerksamkeitslenkung
  • Achtsame Wahrnehmung
  • Achtsame Körperübungen
  • Achtsam Gefühle & Gedanken erforschen
  • Achtsam Stress begegnen
  • Achtsame Kommunikation & Beziehungen
  • Achtsame Selbstfürsorge
  • Achtsamkeit im Alltag kultivieren

Aufbau:

  • 8 Trainingseinheiten mit theoretischen Inputs & Reflexionen
  • Achtsamkeits-Meditationen, achtsame Körperwahrnehmung, achtsame Yoga-Übungen
  • Regelmäßiges, selbständiges Üben zwischen den Trainingseinheiten ist ein wesentlicher und notweniger Bestandteil des achtsamkeitsbasierten Einzel-Trainings. Mit Hilfe der Kursunterlagen & CD können die Achtsamkeitsübungen zu Hause praktiziert werden.

Zielgruppe:

  • Personen, denen die Teilnahme an einem MBSR-Kurs nicht möglich ist
  • Personen, die ein individuell abgestimmtes Achtsamkeits-Training bevorzugen

8 Termine: nach Vereinbarung

 

Kursort: Anshen-Zentrum: Fiebrichgasse 2D, 1220 Wien

 

Kosten:

  • 60 € pro Trainingseinheit (60 Minuten)
  • 8 Trainingseinheiten inklusive Kursunterlagen & CD

Anmeldung & Infos:

  • Mail: birgit.strasser@achtsam-innehalten.at
  • Mobil: 0676 / 74 100 45