Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet bewusst und absichtsvoll die eigene Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt zu lenken. Verbunden mit Eigenschaften wie Offenheit, Präsenz, Akzeptanz und Mitgefühl, hilft uns die Achtsamkeit dabei im gegenwärtigen Augenblick möglichst urteilsfrei mit sich selbst und der Umwelt in Kontakt zu treten. Jede Aktivität, bei der man Achtsamkeit im Alltag bewusst integriert, wird somit zur informellen Praxis und dadurch im weitesten Sinn zur „Meditation“.

Die Kunst der Achtsamkeit liegt also darin, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken und sich nicht von auftauchenden Gedanken und Gefühlen in die Vergangenheit oder Zukunft ziehen zu lassen. Denn, sobald unsere Aufmerksamkeit nachlässt, tendiert der sogenannte „Autopilot“ dazu, unser Verhalten zu steuern und bietet ausreichend Platz für unsere ruhelosen Gedankenprozesse. Die Aufgabe des Achtsamkeitsübenden besteht somit darin, jeden Augenblick möglichst bewusst - unter Einbeziehung aller unserer Sinne - wahrzunehmen. Denn das „Jetzt“ ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.